ऑनलाइन मैक्रो (मैक्रोन्यूट्रिएंट) कैलकुलेटर

शरीर पुनर्रचना का पूर्ण विज्ञान

यदि आप भारी मात्रा में शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं या घनी, भारी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो बस "स्वच्छ भोजन करना" या कैलोरी को भारी मात्रा में सीमित करना एक आदिम और अत्यधिक त्रुटिपूर्ण रणनीति है। कैलोरी आपके संपूर्ण शरीर के वजन को निर्धारित करती है, लेकिन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स आपके वास्तविक शरीर की संरचना को निर्धारित करते हैं। यदि आप भारी कैलोरी की कमी के साथ भोजन करते हैं लेकिन शून्य प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो आपका वसा कम नहीं होगा; आपका शरीर ऊर्जा के लिए अपने स्वयं के मांसपेशियों के ऊतकों को नष्ट और नष्ट कर देगा।

हमने आपको विशिष्ट एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के लिए आवश्यक सटीक पोषण संबंधी ब्लूप्रिंट देने के लिए इस अत्यधिक उन्नत मैक्रो कैलकुलेटर को इंजीनियर किया है। आपकी ऊंचाई, वजन, लिंग, चरम गतिविधि स्तर और विशिष्ट शारीरिक लक्ष्य को संसाधित करके, यह उपकरण तुरंत प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की सटीक ग्राम-दर-ग्राम दैनिक आवश्यकताएं उत्पन्न करता है जिन्हें आपको अपने शरीर को बदलने के लिए मजबूर करने के लिए उपभोग करना चाहिए।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के तीन स्तंभों को समझना

ग्रह पर प्रत्येक खाद्य पदार्थ गणितीय रूप से तीन प्राथमिक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से बना है, जिनमें से प्रत्येक में अत्यधिक विशिष्ट कैलोरी घनत्व होता है:

• प्रोटीन (प्रति ग्राम 4 कैलोरी): शरीर संरचना के लिए सबसे महत्वपूर्ण मैक्रो। प्रोटीन भारी प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद घने मांसपेशी ऊतकों की मरम्मत और संश्लेषण के लिए आवश्यक सख्त जैविक बिल्डिंग ब्लॉक (अमीनो एसिड) प्रदान करता है। यह अत्यधिक तृप्तिदायक भी है, और आक्रामक आहार के दौरान आपको पूरी तरह से तृप्त रखता है।
• वसा (9 कैलोरी प्रति ग्राम): वसा अविश्वसनीय रूप से कैलोरी से भरपूर होती है, यही कारण है कि लोग उनसे डरते हैं, लेकिन वे जैविक रूप से बिल्कुल आवश्यक हैं। वसा हार्मोन उत्पादन (विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन) और मस्तिष्क समारोह को भारी रूप से नियंत्रित करते हैं। आपकी वसा बहुत कम होने से बड़े पैमाने पर हार्मोनल क्रैश और गंभीर थकान हो सकती है।
• कार्बोहाइड्रेट (प्रति ग्राम 4 कैलोरी): कार्ब्स आपके शरीर का सबसे पसंदीदा, सबसे विस्फोटक ऊर्जा स्रोत हैं। वे आपकी मांसपेशियों को ग्लाइकोजन से भरते हैं, जिससे भारी वजन उठाने और तेज़ दौड़ने के लिए आवश्यक भारी ऊर्जा मिलती है। कार्ब्स स्वाभाविक रूप से बुरे नहीं हैं; वे पूरी तरह से अत्यधिक कुशल ईंधन स्रोत हैं।

IIFYM (यदि यह आपके मैक्रोज़ पर फिट बैठता है) दर्शन

हमारे टूल द्वारा उत्पन्न गणना आपको अत्यधिक लोकप्रिय IIFYM (लचीली डाइटिंग) रणनीति का उपयोग करने के लिए सशक्त बनाती है। थर्मोडायनामिक्स की वैज्ञानिक वास्तविकता बताती है कि आपका शरीर शकरकंद से कार्बोहाइड्रेट और डोनट से कार्बोहाइड्रेट के बीच अंतर नहीं जानता है। यह बस मैक्रोज़ को प्रोसेस करता है।

यदि हमारा कैलकुलेटर बताता है कि आज आपको 200 ग्राम कार्ब्स, 150 ग्राम प्रोटीन और 60 ग्राम वसा की आवश्यकता है, तो आपको जो भी खाना चाहिए उसे खाने की पूर्ण स्वतंत्रता है, जब तक कि दिन के अंत में गणितीय योग उन संख्याओं को पूरी तरह से हिट कर देता है। यह मनोवैज्ञानिक स्वतंत्रता "अतिरिक्त भोजन" के विषाक्त चक्र को पूरी तरह से नष्ट कर देती है क्योंकि कोई भी भोजन पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं है।